بنات روشه

حبيت افيدكم برجيم انا مشيت عليه برمضان ونزلت تقريبآ كل اسبوع كيلو واذا ما خبصت كيلو ونص وبعض الاحيان 3 كيلو اذا دخلت باليوم رياضه ومشي


الافطار:

3 تمرات+كاس حليب قليل الدسم.

بعد الصلاه:

...

. أتمنى أن تفيدكن جميعا للتخلص من الترهلات...